黄帝内经是非常伟大的中医学著作，由于年代久远，很多字词已经发生了意思的变迁，甚至有些已经不用了，给各位中医、养生、道文化和传统文化爱好者的学习带来了很大大障碍。我们从今天开始就把黄帝内经解读出来，原则上尽量简短明了。令大家节约时间抓住精髓。

　　睡眠对于健康非常重要，身体的排毒和修复都是在睡眠中完成的，就好像一辆高速运行的汽车，只有停下来才可以保养，维修。

　　所以我们发现很多疾病是在一觉醒来之后好转和康复的。

　　这是因为抵御疾病的免疫力在睡眠中得到了恢复，那么如何睡眠才能有效的提升免疫力呢?

　　夜晚23点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，这个时候血液中的垃圾和毒素会被肝胆净化，这样我们血液中的养料才会增加，人体的免疫力就会得到恢复。

　　所以我们在23点到凌晨3点之间必须休息好，一天之中这四个小时的睡眠质量是最高的，对于免疫力的提升起到巨大的作用。