葛洪：寿命在我不在天

　　延长寿命的理论和方法尽管很多，但一个基本的事实却是公认的，即人的生活习惯尤为重要。而这种思想，最早是由东晋著名医学家葛洪在《抱朴子·内篇》中提出的。他明确地提出：寿命在我，而不在神仙。

　　葛洪是我国晋代著名的道教养生家、医药学家。他出生于世家，13岁丧父，家道中落，在极为艰苦的条件下，勤奋学习有关医药、养生保健方面的书。他一生著作颇丰，流传至今的主要有《抱朴子》和《肘后救卒方》。其中，《抱朴子·内篇》中记载了很多养生延年的内容。

　　葛洪认为，养生之道，其“诀在于志”，寿命不取决于天命、富贵，而取决于自身;正确的养生原则，在于建立良好心态和生活习惯。

　　他提出了“养生六害”：一是名利，二是声色，三是货财，四是滋味，五是佞妄，六是诅嫉。要祛除“六害”就必须做到以下6个方面：一要淡泊名利;二要禁止过度纵欲;三要不贪图财物;四要清淡饮食;五要除去谄媚、妄想;六要消除嫉妒心理。葛洪是这么说的，也是这样做的。他不善言辞，只闭门读书，涉猎甚广，了解他的人都称他为“抱朴之士”。他觉得这个称呼很符合他的个性特点，于是干脆自号“抱朴子”，并以“抱朴子”作为他所撰著作的名称。

　　葛洪还非常重视道德修养对养生延年的积极意义。《抱朴子·道意》云：“明德唯馨，无忧者寿。”意思是说：真正能够发出香气的是美德，无忧无虑的人才能益寿延年。他还指出，想要长寿，应做到严于律己、宽以待人、心存慈爱，见到他人有好事要感到高兴，见到他人痛苦要感到痛心，在他人有急事或穷困至极的时候，要伸手相救，不要伤害生命。不把自己看得很高贵，不自我夸奖，不嫉妒别人，不接触和陷入阴贼一伙，只有这样做，才称得上有道德。

　　葛洪还从预防的角度指出：“养生以不伤为本，此要言也。” 他具体制定了“不伤身”的“养生之方”，强调起居方面要做到“六勿”：“不饥勿强食，不渴勿强饮”“冬朝勿空心，夏夜勿饱食”“体欲常劳，食欲常少，劳勿过极，少勿至饥”。他认为，养生应从小事做起，已经吃饱了就不要强行进食，因为强行进食容易损伤脾胃;不感觉渴就不要强行饮水，否则会使胃胀而伤胃。冬季不能不吃早餐;夏季睡前不可过量饮食。身体应该适度劳作，饮食也应该适当控制，应以满足人体需求为准。

　　早在1800多年前，葛洪就有这种积极向上的养生态度，实在难能可贵。