出汗别大意

　　近日，某部战士小王因手部经常大量出汗，影响射击、投弹等日常训练，来到联勤保障部队第967医院中医科就诊。出诊的军医孙峰发现，小王身材消瘦、脉搏偏弱、双手湿漉漉的、手部触感温度较低。经询问得知，小王自上初中起，双手就容易出汗，身体其他部位无明显多汗症状。孙军医判断小王患的是手汗症，给予健脾祛湿、益气敛汗等对症治疗。经过两个疗程的调节，小王的手汗症状明显改善。

　　出汗是人体调节体温的主要方式，也是排出各类代谢废物的途径之一。正常人每天非显性出汗(不会在体表形成液态的汗)600～700毫升，进行剧烈运动或在高温环境中工作时，每小时显性出汗1000～3000毫升。夏季天气炎热，人体出汗相对较多。如果采取物理降温措施后仍大量排汗，或长时间处于出汗状态，可能是患上了多汗症。多汗症不仅影响形象和心情，还会给工作、生活带来不便，甚至造成人体脱水、电解质紊乱或微量元素流失。

　　中医根据多汗症状的诱因，将其归纳为盗汗、自汗、冷汗等多种类型。有的战友睡着后容易出汗，睡醒后出汗自动停止，属于盗汗症状。经常盗汗会影响睡眠质量，即使睡了很长时间，白天仍感觉身体乏力。容易出现盗汗症状的战友可以用枸杞、银耳、红枣泡水喝，有条件的还可以把百合和雪梨放在一起炖着吃，有助于滋阴补气。平时忌酒、忌辛辣食物，尽量不食用或少食用羊肉、牛肉等温补的食物。自汗指不动或稍微运动就有大量汗液流出。经常出现自汗症状的人大多体质虚弱，建议多吃西兰花、胡萝卜、菠菜、瘦肉等食物，以补充气血。同时多运动，增强身体免疫力。此外，还可以通过“吐纳”方法缓解自汗症状：闭目养神，用鼻吸气，感觉气息经鼻腔、胸腔，一直到肚脐下丹田处。屏气2秒，然后用嘴巴缓缓呼气。建议每次10秒左右，10~15分钟为1组，每天练习2~3组。冷汗指因紧张、惊惧或疾病导致的不自主出汗，且自觉有冷感。虽然名字中有一个“冷”字，但冷汗温度与普通汗液无异。对于应激性冷汗，加强心理锻炼，受到外因刺激后尽快调整心态即可。如果非应激状态下出冷汗，可能提示某些疾病，应尽快就医检查。

　　出汗过少也要引起注意。如果剧烈运动后机体无法正常排汗，可能造成人体内热量过度积蓄，引发神经系统和循环功能障碍，诱发中暑和热射病。有的战友即使天气很热也不容易出汗，可能是先天汗腺发育不全、皮肤疾病、交感神经受损等原因造成。这些战友可以通过晒太阳的方式减轻出汗困难的情况。上午九、十点或下午四点左右，背对着太阳晒后背，每次晒15~20分钟。此外，还可以通过泡脚发汗，用温度适中的水泡脚半小时左右，直到身体微微出汗。如果泡脚时配合按摩涌泉穴，效果更好。